REHBERLİK SERVİSİ


Right Click to Save Logo






REHBERLİK NEDİR?



        Hızla değişen dünyamızda, meydana gelen bilimsel ve teknolojik yenilikler, toplumsal yaşamı da daha karmaşık ve içinden çıkılmaz bir hale getirmiştir. Bunun sonucunda, yeni neslin en iyi yetiştirilmesi, yeteneklerinin israf edilmemesi, hızla değişen dünyaya ve karmaşık toplum yapısına uyumunun en iyi şekilde sağlanması zorunlu hale gelmiştir. Bunun sonucunda PDR hizmetlerinin önemi kavranmış ve tüm dünyada yayılma hızını artırmıştır. 

        Rehberlik öğrenci kişilik hizmetleri bünyesinde düşünülen ve bireyin, yaşamının çeşitli aşamalarında, gelişimine ve uyumuna etki eden faktörlerin bilinmesi ve onun yerinde kararlar veren dengeli bir kişi olması amacını güden hizmetler bütünüdür. Rehberlik kavram ve bir hizmet olarak bireyin gelişimine, bugünkü ve gelecekteki toplumun uyumuna yönelmiştir. 

    PDRM'nin Amacı 

    Öğrencilerin duygusal, sosyal, mesleki ve akademik gelişimlerine rehberlik etmek; bu yönlerini geliştirmek, olası sorunları önlemek; 

Bursa Erkek Lisesi öğrencilerinin günlük yaşamda karşılaştıkları veya karşılaşabilecekleri sorunların üstesinden gelmelerine yardımcı olacak beceriler kazandırmaktır. 

     PDRM’ de 

    Öğrencilerin duygusal, sosyal, akademik ve mesleki konulardaki gereksinimlerini karşılayabilecek, rehberlik ve psikolojik danışmanlık programları uygulanır. 

Bursa Erkek Lisesi  Psikolojik Danışma ve Rehberlik Merkezi (PDRM), öğrencilere akademik ve kişisel konularda profesyonel hizmet vermektedir. Danışma hizmeti hem bireysel hem de grup, görüşmelerini içermektedir. 

    PDRM, öğrencilerin kişisel durumlardan veya eğitimden kaynaklanan problemlerini çözmede öğrencilere yardım etme görevini üstlenen bir birimdir. Bu birimde danışmanla, öğrencilerin içinde bulundukları durumu net ve objektif bir şekilde görebilmeleri ve gerekli kararları verebilmeleri için hizmet verilir. PDRM, öğrencinin izni olmaksızın başka bir kişi ya da kuruma öğrenci hakkında bilgi verilmemesini gerektiren bir gizlilik prensibi ile çalışmaktadır. 

    Bireysel Danışma 
    İlişki / Aile Problemleri 
    Depresyon 
    Ergenlik 
    Akademik Performans 
    Akademik Rehberlik 
    Grup Çalışmaları 
    Rehberlik 
    Aile ilişkileri 
    Arkadaşlık İlişkileri 
    Uygulamalar 
    Zamanı İyi Kullanma ve Erteleme Davranışı 
    Çalışma Becerileri 
    Stresle Başa Çıkma 
    İkili İlişkiler 
    İletişim Becerileri 
    Uyum 
    Özgüven 
    Sınav Kaygısı İle Başa Çıkma 
    Testler 

    Okulumuz, Psikolojik Danışma ve Rehberlik Merkezinde öğrencilerin öğrenme ve çalışma problemlerini saptama, uygun öğrenme ve çalışma yöntemlerini belirlemeye yönelik testler uygulanmaktadır. 

    Anketler 

    Psikolojik Danışma ve Rehberlik Merkezi öğrencilerin üniversite ile ilgili sorun ve önerilerini saptamak ve öğrenciler ile ilgili gerekli bilgileri toplamak amacı ile belirli zamanlarda anketler uygulamaktadır. Bu anketlerin sonucunda elde edilen veriler doğrultusunda gerekli birimlere raporlar hazırlanır. Ayrıca, PDRM'de öğretmenlerin ve öğrencilerin yorum önerilerini alabilmek için özel hazırlanmış anketler ve dokümanlar da hazırlanmaktadır.





DIŞ GÖRÜNÜŞE ALDANMA..
         Kaba saba, soluk, yıpranmış giysiler içindeki yaslı çift Boston treninden inip utangaç bir tavırla rektörün bürosundan içeri girer girmez, sekreter masasından fırlayarak önlerini kesti.. Öyle ya, bunlar gibi ne idügü belirsiz taşralıların Harvard gibi bir üniversitede ne isleri olabilirdi? 
         Adam yavaşça rektörü görmek istediklerini söyledi. Iste bu imkansızdı. Rektörün o gün onlara ayıracak saniyesi yoktu. 
         Yaşlı kadın çekingen bir tavırla, 
         "Bekleriz" diye mırıldandı. Nasıl olsa bir süre sonra sıkılıp gideceklerdi.. 
         Sekreter sesini çıkarmadan masasına döndü. 
         Saatler geçti, yaşlı çift pes etmedi. Sonunda sekreter dayanamayarak yerinden kalktı.. 
         "Sadece birkaç dakika görüşseniz. Yoksa gidecekleri yok" diyerek rektörü iknaya çalıştı.. 
         Anlaşılan çare yoktu.. Genç rektör isteksiz bir biçimde kapıyı açtı. Sekreterinin anlattığı tablo içini bulandırmıştı. 
         Zaten taşralılardan, kaba saba köylülerden nefret ederdi.. Onun gibi bir adamın ofisine gelmeye cesaret etmek.. Olacak sey miydi bu? Suratı asılmış sinirleri gerilmişti. 
         Yaşlı kadin hemen söze başladı. 
         Harvard"da okuyan oğullarını bir yıl önce bir kazada kaybetmişlerdi. Oğulları burada öyle mutlu olmuştu ki onun anısına okul sınırları içinde bir yere, bir anıt dikmek istiyorlardı.. 
         Rektör, bu dokunaklı öyküden duygulanmak yerine öfkelendi.. 
         "Madam" dedi, sert bir sesle, 
         "Biz Harvard"da okuyan ve sonra ölen herkes için bir anit dikecek olsak, burası mezarlığa döner.." 
         "Hayır, hayır" diyerek haykırdı yaşlı kadın.. 
         "Anıt değil.. Belki Harvard"a bir bina yaptırabiliriz".. 
         Rektör, yıpranmış giysilere nefret dolu bir nazar fırlatarak, 
         "Bina mi?" diye tekrarladı, 
         "Siz bir binanın kaça maloldugunu biliyor musunuz? Sadece son yaptığımız bölüm yedi buçuk milyon dolardan fazlasına çıktı.."
         Tartışmayı noktaladığını düşünüyordu. Artık bu ihtiyar bunaktan kurtulabilirdi. 
         Yaşlı kadın sessizce kocasına döndü. 
         "Üniversite inşaatına başlamak için gereken para bu muydu? Peki, biz niçin kendi üniversitemizi kurmuyoruz, o halde? 
         "Rektörün yüzü karmakarışıktı.. Yaşlı adam başıyla onayladı.. 
         Bay ve Bayan Leland Stanford dışarı çıktılar.. 
         Doğu California"ya, Palo Alto"ya geldiler.. Ve Harvard”ın artık umursamadığı oğulları için onun adini ebediyen yaşatacak üniversiteyi kurdular.. 
         Amerika”nın en önemli üniversitelerinden birini. 
         Stanford"u...

Kötü karakterli bir genç varmış. Bir gün babası ona çivilerle dolu bir torba vermiş.

“Arkadaşların ile tartışıp kavga ettiğin zaman her sefer bu tahta perdeye bir çivi çak”demis.

Genç, ilk günde tahta perdeye 37 çivi çakmış. Sonraki haftalarda kendi kendine kontrol etmeye çalışmış ve geçen her günde daha az çivi çakmış. Nihayet bir gün gelmiş ki hiç çivi çakmamış. Babasına gidip söylemiş. Babası onu yeniden tahta perdenin önüne götürmüs. Gence:

“Bugünden başlayarak tartışmayıp kavga etmediğin her gün için tahta perdelerden bir çivi çıkart.”demiş.

Günler geçmiş. Bir gün gelmiş ki tahta perdede hiç çivi kalmamış. Babası ona:

“Aferin iyi davrandın ama bu tahta perdeye dikkatli bak, çok delik var. Artık hiçbir şey geçmişteki gibi güzel olmayacak. Arkadaşlarla tartışıp kavga edildiği zaman kötü kelimeler söylenilir. Her kötü kelime bir yara, bir delik aynen kalacak, kapanmayacaktır. Bir arkadaş ender bir mücevher gibidir. Seni güldürür, yüreklendirir sen ihtiyaç duyduğunda yardımcı olur seni dinler sana yüreğini açar” demiş.

ÇALIŞMAYA BAŞLAMADAN ÖNCE  

Neyi bilmediğinizi çıkarın
Neyi bilip bilmediğinizi anlamaya çalışın
Kendinizi test edin.
Benzer soruları cevaplayın.
Kendinize farklı amaçlar için
Öğrenme araçlarını hazırlayın.
Başkasına öğretmeye çalışın.
Akılda tutma tekniklerini geliştirin.
Sınavdan önceki gece yeterince uyuyun.
Sağlığınıza dikkat edin.

SINIFTA DİKKATİ TOPLAMA  

Derslerde anlatılana odaklanmada güçlük çekiyorsanız
Derslerden önce,
Geçen derste tutulan notları gözden geçirin.
Eğer sorularınız varsa dersten önce
Öğretmene sorun.
Dikkatinizi dağıtabilecek şeylerden kaçının.
Dinleyerek ve not tutarak
Dikkatinizi öğretmenin üzerinde tutun.
Derslerde oturuşunuz ve konuyu dikkatle izleme
Biçiminizle kendinizi motive edin.
Dersten hemen sonra
Notlarınızın üzerinden geçmek için
Zaman planlayın.
Her ders için
Kendinize haftada bir kere
Tekrar ve düşünme randevusu verin.
Uygun zamanlarda;
Soru sorun,açıklama isteyin,
Düşüncenizi söyleyin
Öğretmenle ya da sınıfla  diyaloğa girin.

1. Çalışma Masası Dışında Değişik Yerlerde Çalışma Alışkanlığı  
Eğitimciler tarafından değişik yerlerde ders çalışmak önerilmez. Çünkü ders çalışma bir şartlanma gerektirir. Aynı zamanlarda aynı mekanda ders çalışmak, çalışmaya daha kısa sürede adapte olmanızı sağlar.
2. Dağınık Odada Ders Çalışma Alışkanlığı
Dağınık oda dağınık zihin demektir. Dağınıklık, insanın kendisini rahatsız hissetmesini sağlayacağı için ders çalışma etkinliği için boşuna zaman harcanır. En iyi ders çalışma şekli, dikkatinizi dağıtacak fazla obje olmayan, düzenli ve sade bir odada yapılır. Böylece ilginiz sadece çalıştığınız konuya yönelecektir.
3. TV İzleyerek Ya da Müzik Dinleyerek Çalışma Alışkanlığı
İki ayrı işi birlikte yapınca ilgi bölünür. Bu da kalite kaybına neden olur. Kulağında walkman ya da TV karşısında ders çalışmaya konsantre olmak mümkün değildir. Ders çalışma etkinliği profesyonel davranmayı gerektirir.
4. Yatarak, Uzanarak Çalışma Alışkanlığı
Yatarak, uzanarak çalışmak gevşemenize neden olacaktır. Çalışma etkinlikleri çalışma masasında yapılırsa başarılı olunur. Yatağı sadece uyumak için kullanmanız gerekir.
5. Ders Çalışırken Birşeyler Atıştırma Alışkanlığı
Ders çalışmaya başlamadan önce tüm fiziksel ihtiyaçlarınızı gidermeli ve ders çalışırken kesinlikle birşeyler atıştırmamalısınız. Çünkü insan birşeyler yerken yaptığı işte ki konsantrasyonunu yitirir. Yemek yeme ve çalışma etkinliklerinizi dikkatli planlamalısınız.
6. Çalışmayı Sürekli Erteleme Alışkanlığı
Arkadaşlarınızla olan ilişkileriniz zaman zaman çalışma programınıza uymanızı aksatabilir. Arkadaşlarınızla buluşmalarınız veya telefon görüşmeleriniz için günlük programınızda belirli bir zaman ayırmanız ders çalışma konsantrasyonunuzu bozmayacaktır.
"Plansız Çalışan Bir Kimse, Ülke Ülke Dolaşıp Hazine Arayan Bir İnsana Benzer." (Descartes)


Kararları Kim Veriyor?
“Geçmişinizi değiştiremezsiniz; ancak gelecek henüz avucunuzun içindedir.” [ Hugo White]
Çalışmaya başlamak ve sürdürmek istiyorsanız hayatınızla ilgili sorumluluk ve kararlar hakkında istekli olmanız gerekiyor. Bu sorumluluk ve kararları başkalarına, dış dünyaya bırakırsanız, gayretinizi ve başarınızı engelleyecek birçok faktör bulabilirsiniz. Bir gün hava canınızı sıkar; bir gün arkadaşınız bir yere gitmeyi teklif eder, bir başka gün moraliniz bozuk olur, diğer bir gün anneniz veya babanız size istemediğiniz bir şey söyler; bir başka gün öğretmenle istenmeyen bir diyaloğa girmişsinizdir... Ancak hayatınız sizin elinizdeyse yukarıda sayılan ve bunlara benzeyen hiçbir sebep sizi çalışmaktan ve başarıdan alıkoyamayacaktır.
Başarısızlığa istediğiniz kadar gerekçe bulabilirsiniz; ama bu sonucu değiştirmez.
"Tembel ve kararsız insanlar, başarısızlıklarını başkalarının kapısına koymaya çalışırlar."
Zamanın Ne İşe Yaradığını İnsan Zamanı Kalmayınca Anlar!...
İnsanın, zamanı iyi kullanabilmesi için, geçmişte zamanını nasıl kaybettiğini bilmesi gerekir. Zamanı boşa geçirdiğinizi hissettiğiniz olaylardan sonra aşağıdaki soruları cevaplayın. Böylece size zaman kaybettiren olayları görmüş olacaksınız.
          Zaman Kaybına Yol Açan Olay
 
Unutmayın !
Dört şey geri alınamaz:
Söylenen söz,
Atılan ok,
Geçen zaman,
Kaçırılan fırsat.
Tarih
Nerede
Kiminle
Neden
Kaybedilen Miktar
Hayır Demeyi Öğrenin !
Gireceğiniz sınav ciddi hazırlık gerektiriyor. Planlı, programlı ve amaçları belirlenmiş bir çalışma, sizi başarıya ulaştıracaktır. Bu dönemde sizi çalışmaktan alıkoyacak pekçok faktör vardır. Bunların başında kendi istek ve arzularınız gelir:
·         Kendinize "hayır" deyin.
İkinci olarak arkadaşlarınız sizi çalışmaktan alıkoyar. Çalışma programınızda arkadaşlarınız için ayırdığınız zamanın haricinde onların isteklerine, uygun bir dille "hayır" diyebilirsiniz:
·         Arkadaşlarınıza "hayır" deyin.
Üçüncü olarak ailenizin istekleri çalışmanızı aksatır. Dükkanda durmak, ev işlerini yapmak vb. gibi işler zamanınızı alır ve çalışmanızı engeller.
·         Ailenize (kırmadan ve gerekçesini izah ederek) "hayır" deyin.
Ders Çalışmakta En Büyük Düşmanınız...
Yapılan araştırmalar, gençlerin zaman kaybetmesine en çok sebep olanın "televizyon" olduğunu ortayaçıkarmıştır.
Düğmeye basana kadar hakimiyet sizdedir. Düğmeye bastıktan sonra hakimiyet televizyona geçer.
         Buna engel olmak için:
·         Ders programınızdaki dinlenme aralarını sevdiğiniz programlara göre ayarlayabilirsiniz.
·         Program kısaysa, ayakta izleyin, oturunca televizyona takılıp kalırsınız.
Unutmayın !
Sınavdan sonra televizyon seyretmeye bol bol vaktiniz olacak.
İnsan Ya Müzik Dinler Ya Ders Çalışır...
Araştırmalara göre insan zihni, aynı anda ortaya çıkan 2 uyarıcıya aynı oranda karşılık veremez. Demek ki, hem müzik dinleyip hem de ders çalışmak mümkün değildir. Ders çalışırken müzik dinlemek zihni yorar ve veriminizin düşmesine sebep olur.
En İyisi ....
Müziğinizi ders aralarında dinleyin.
Alo Zırrr ... Zorrr...
 
Ders çalışmayı engelleyen sebeplerden biri de zamansız gelen ve zamansız edilen telefonlardır.
Çalışırken akla gelen bir soruyu yöneltmek ya da akla gelen bir şeyi söylemek için telefon başına gitmek sık sık rastlanan bir durumdur. Arkadaşından gelen bir telefonla ders çalışmayı bırakanların sayısı da az değildir.
         Öyleyse ne yapacaksınız?
·         Ders çalışma seansınızı tamamlamadan hiç kimseyi aramayın.
·         Yapmanız gereken telefon konuşmalarınızı bir kerede yaparak bu işi bitirin.
·         Ders çalışmak için telefon bulunan odayı kullanmayın ya da odanızda telefon varsa fişini çekin.
·         Telefonlara siz cevap vermeyin. Aileniz, arayan kişiye sizin kendisini daha sonra arayacağınızı söylesin.
Size güveniyor ve başarılar diliyoruz.
Rehberlik Servisi


HEDEFLERİN BELİRLENMESİ
Başarı, bireyin kapasitesi içindeki amaçlarına ulaşması demektir.
Amaç belirlemek niçin önemlidir?
“Gece ikiye kadar çalıştım, sabah saat beşte kalktım, sınavım yine de iyi gitmedi.” Bu tür sözler sınava hazırlanan öğrencilerden sık sık duyulur. Oysa, başarıya giden yol çok çalışmaktan değil, etkili çalışmaktan geçer. Etkili çalışmak “ zamanı, belirlenmiş amaçlar ve tespit edilmiş öncelikler doğrultusunda programlı olarak kullanmaktır.”
Başarılı olabilmek için, amacın açık ve net olaram belirlenmiş olması lazımdır. Amacını açık seçik belirlememiş bir kişi kaptanı olmayan bir gemiye benzer. Gemi, dalgaların, akıntıların ve rüzgarların etkisi ile bir yerlere doğru sürüklenir. Bilinmedik bir limana girmemek ya da kayalara çarpmamak için bu geminin kaptanı siz olun, gideceğiniz yeri, zamanı ve rotanızı belirleyin. Başarılı olabilmek için mutlaka amacınızın olması lazımdır. Bu amaç, itici gücünüz olacaktır. Amacınıza yaklaştıkça çalışma isteğiniz daha da artacaktır.
AMACIMIZI NASIL BELİRLEYECEĞİZ?
Zamanı öncelikler doğrultusunda kullanabilmek için uzun, orta ve kısa dönemli amaçlar belirlemek gerekir.
Uzun zamanlı amacınızı belirlerken şu sorulara cevap verin.
·         Yaşamınız boyunca en çok neyi başarmış olmayı istersiniz?
·         Yıllar sonra hangi durumda olmayı istiyorsunuz?
·         Sizi en çok gururlandıracak olan nedir?
Aklınıza ilk gelenleri, yorumlamadan, sadece en çok yapmak istediklerinizi yazın.
Orta dönemli amacınızı bilerlerken, bir yıl sonra neleri başarmış olmayı, gerçekleştirmek istediklerinizi sırlayın.
Kısa dönemli amaçlarınızı belirlerken, gelecek ay yapmanız gerekenleri, hangi konuları bitireceğinizi, o ay içinde yapmanız gereken etkinlikleri sıralayınız.
Daha sonra her üç listede bulunanları önem sırasına göre numaralandırın. Böylece her bölümdeki amaçlarınızın listesi oluşacaktır. Her dönemdeki amaç listelerinin 1’inci ve 2’ inci maddelerini alarak yeni bir liste hazırlayın. Böylece ulaşmak istediğiniz amaçları gösteren bir cetvel yapmış olacaksınız. Amaçlarınızı belirlerken gerçekçi olmaya özen gösterin. İlk anda ulaşamayacağınız amaçlar belirlemek kişide hayal kırıklığı yaratabilir.
ÇALIŞMANIN  PLANLANMASI
"Sabır ve zaman:İşte benim güçlü askerlerim." (Tolstoy)
Başarılı insan belirlenen amaçlara, belirlenen zaman dilimi içinde ulaşmış insandır.
a)- Programlı Çalışmanın Yararları:
Amaçlara ulaşmak zamanı kontrol etmekten geçer. Bu da çalışma programı yaparak ve onu uygulayarak gerçekleşir.
Programlı olmak;
·         Ders çalışmaya başlamanızı kolaylaştırır.
·         Hangi dersten çalışmaya başlayacağınıza karar vermede yaşayacağınız sıkıntıyı ortadan kaldırır.
·         Hangi dersten hangi gün ne kadar süre ile çalışacağınızı açıkça gösterir. Böylece bazı  derslerin ihmal edilmesi engellenmiş olur. Genellikle sevilmeyen ya da daha az başarılı olunan dersler ertelenmektedir. Bu durumu önler.
·         Kararsızlık yaşayarak zaman kaybetmenizi engeller.
·         Zamanı kullanmayı öğretir.
·         Kendinize güveni arttırır.
DERS PROGRAMI NASIL HAZIRLANIR?
Kendinize uygun verimli çalışmanızı gerçekleştirebilecek bir program hazırlayabilmek için, öncelikle yataktan kalkış ve yatış süreleri arasında kalan zamanın saatlere bölündüğü ve haftanın yedi gününün isimlerinin yazıldığı bir takvim hazırlayın.
O hafta içinde yemek, dinlenme, gezme, televizyon ve diğer işler için ayıracağınız zamanları, okula gidiş ve dönüş saatlerinizi tablonun üzerine yerleştirin.
O hafta hangi derslerin, hangi konularını çalışacağınıza, ne kadar süre ayıracağınıza karar verin.
Çalışmayı planladığınız derslerin, başlayış ve bitiş sürelerini de belirterek takvime yazın. Bu işlemi yaparken, ders çalışmak için ayırdığınız sürenin, sizin en verimli olduğunuz saatlere gelmesine dikkat edin.
Aralıklı ders çalışma en verimli yöntemdir. Bunun için her ders saatini ÖĞRENME – TEKRAR – ARA (Teneffüs) yöntemine göre düzenleyin.
Günde en fazla üç farklı ders çalışabilirsiniz. En çok zorlandığınız ve tercih alanınızda en fazla ağırlığa sahip olan derslere programınızda her gün yer vermeye çalışın.
İçerikleri açısından birbirlerini çağrıştıran derslerin arka arkaya gelmesi öğrenmeyi zorlaştırır. Bu nedenle, üç farklı dersten iki sözel veya iki sayısal aynı türden dersler peş peşe çalışılmamalıdır. Örneğin: ÖSS’ye sayısal türden hazırlanan bir öğrenci  için, Matematik, Türkçe , Biyoloji , Kimya ve  Fizik dersleri kapsam ve ağırlık taşımaktadır. Bu dersler içinde de Matematik daha ağırlıklı ve kapsamlıdır. Bunun için çalışma programınıza her gün matematiği yerleştirebilirsiniz. Diğer derslerden fizik ve kimya çalışma şekli olarak birbirine çok yakındır. Bu iki dersi dönüşümlü olarak yerleştirin. Biyoloji fen dersleri içinde çalışma şekliyle diğerlerinden farklılık gösterir. Türkçe de çalışma şekliyle diğerlerinden farklı olduğu için bir gün biyoloji diğer gün Türkçe ‘yi takviminize yazabilirsiniz.
Diğer sosyal derslerden Tarih, Coğrafya ve Felsefe grubu derslerini aralıklı olarak fen ve matematik dersleri ile birlikte yerleştirebilirsiniz.
Matematik ve fen bilimlerinin çalışma şekli farklı olduğu için problem çözerken sonuca ulaşıncaya kadar çalışmaya kesinlikle ara vermeyin. Programınızı yaparken bu durumu da göz önüne alarak biraz daha esnek davranabilirsiniz
GÜNÜN HANGİ SAATLERİNİ ÇALIŞMAYA AYIRMALI?
Hangi saatte verimli olunduğu kişiden kişiye farklılık gösterir. Bunun için günün hangi saatinde daha verimli ders çalışabileceğinizi ancak kendiniz bilebilirsiniz.
Genellikle dinlenilmiş ve zinde olunduğu için sabah saatleri ders çalışmak için önerilmektedir. Ya da yatmadan önce gece çalışmaları verimli olabilmektedir. Ama gün içerisinde de verimli ders çalışmak mümkündür.
GÜNDE – HAFTADA KAÇ SAAT DERS ÇALIŞILMALI?
Çalışmada verimi sağlayan masanın başında geçen zaman değil, bu zamanın nasıl geçirildiğidir.
Kişiden kişiye değişmekle birlikte belli bir amaca ulaşabilmek için haftada 15 saatin altına düşmeyen, düzenli ve programlı bir şekilde ders çalışmanın gerekli olduğu söylenmektedir.
DERS ÇALIŞIRKEN NASIL BİR ZAMANLAMA EN YÜKSEK VERİMİ SAĞLAR?
Ders çalışmada en yüksek verimin elde edilebilmesi için, çalışma süresinin 45 dakikalık bölümlere ayrılması gerekir.  45 dakika ders çalışma, 5 dakika tekrar, 10 dakika dinlenme arası vermek doğru olur. 10 dakikalık dinlenme arasında beden gevşer, zihin öğrendiklerini sağlamlaştırır.
ARA VERDİĞİNİZDE NASIL DİNLENECEKSİNİZ?
Derse ara vermenin amacı zihni ve bedeni dinlendirmek, farklı bir etkinlikle rahatlama sağlamaktır. Bu nedenle vereceğiniz aranın süresi kadar arayı nasıl değerlendireceğiniz de önemlidir. Ara verdiğinizde, bedenen ve zihnen yorulacağınız bir faaliyetten kaçınmalısınız. Kısa bir yürüyüş, hava almanızı sağlayacak bir etkinlik sizi rahatlatacaktır. Bu arada birşeyler yiyip içilebilir, müzik dinlenebilir. Fakat televizyon seyretmek, roman okumak, telefon görüşmeleri yapmak, uyumak derse yeniden motive olmanızı güçleştirecektir. Bu nedenle kısa aralarda bu tip davranışlarda bulunulmamalıdır.
ZAMANI ETKİN NASIL KULLANABİLİRİZ?
Zamanı etkin kullanmak için bazı öneriler şunlardır;
·         Televizyondan uzak durun,
·         Günlük televizyon programlarını okuyun ve izleyeceğiniz programları belirleyin,
·         Sadece haberleri seyredecekseniz, ilginizi çeken bölümü oturmadan ayakta seyredin, o bölüm bittikten sonra televizyondan uzaklaşın,
·         Bir yerden bir yere giderken yanınızda okumanız gereken bir kitap ya da not bulundurun. Böylece durakta beklerken ya da araçta gederken tekrar etme imkanı bulursunuz,
·         Günlük telefon görüşmelerinizi bir defada yapın,
·         Konuşma amacına ulaştıktan sonra lafı uzatmayın, “ işim var” ya da “ders çalışmam gerekiyor” demekten çekinmeyin.
·         Odanızın kapısını kapalı tutun,
·         Eğer kapınız çalarsa, kapı önünde veya koridorda durarak konuşun, böylece ziyaretin uzamasını önlersiniz,
·         Sınava hazırlanan bir öğrencinin zaman çalan tekliflere “HAYIR” demesini öğrenmesi lazımdır. Hayır sözünü söylerken karşı tarafa “sana değil, isteğine hayır diyorum” mesajını vermelidir.
ÇALIŞMA ORTAMININ DÜZENLENMESİ
Çalışma ortamı düzenlenirken şu noktalara dikkat edilmelidir;
·         Ayrı bir oda düzenlenmeli, ya da odanın bir bölümü çalışma yeri haline getirilmelidir.
·         Oda havadar ve iyi ışıklandırılmış olmalıdır. Çok sıcak ve çok soğuk çalışmayı olumsuz etkiler.
·         Mutlaka masa başında çalışılmalıdır.
·         Yatarak, koltukta oturarak çalışılmamalı, çalışma , çalışma alanının dışına kaydırılmamalı, eğer çalışma sırasında dikkat dağılır, hayale dalınırsa çalışma masası terk edilmelidir.
·         Uyku kıyafeti ile ders çalışılmamalı, bu da motivasyonu bozar.
·         Çalışırken asla müzik dinlenmemeli, televizyon seyredilmemelidir. Her ikisi de verimli ders çalışmayı engeller.
·         Kullanılacak tüm gereçler masanın üzerinde bulunmalı. Onları almak için sık sık kalkmak zorunda kalınmamalı.
ÖĞRENME
Öğrenme stratejileri (Öğrenmede başarıya ulaştıran yollar)
Öğrenmede kullanılan bazı yöntemler öğrenmeyi kolaylaştırmakta etkilidir.
Bu yöntemler,
·         Aralıklı öğrenme,
·         Toplu öğrenme,
·         Sonuçlar hakkında bilgi alma,
·         Bütün halinde ya da parçalara bölerek öğrenme,
·         Tekrar’ dır.
Aralıklı Öğrenme
Öğrenme sürecini zaman içine yayarak, kısa çalışma süreleri ile yapmaya aralıklı öğrenme denir.
Araştırmalar, aralıklı öğrenmenin yeni çalışmaların arasına kısa dinlenme süreleri koyarak yapılan çalışmaların daha iyi sonuç verdiğini göstermektedir.
Bu yöntemin üç önemli yararı vardır:
·         Öğrenmeyi yapan kişi zaman içinde aralıklı olarak çalıştığından daha az yorulur.
·         Kısa süreli çalışmalarda daha fazla güdülenme vardır. Çünkü amaçlara kısa sürede ulaşılır.
·         Unutma daha az olur, doğru cevaplar daha iyi hatırlanır.
Toplu Öğrenme
Öğrenme sürecini uzun çalışma süresi içinde ara vermeden yapmaya toplu öğrenme denir.
Üniversite sınavlarına hazırlananlar için bu öğrenme yöntemi uygun değildir.
·         Toplu öğrenme,
·         Öğrenilen malzeme anlamlı bir bütün oluşturduğunda,
·         Lisedeki derslerin sınavları öncesinde,
·         ÖSS’ ye bir iki hafta kala yapılan çalışmalarda daha verimli olabilmektedir.
Bunun nedeni sınav öncesi durumlarda amaca ulaşmaya çok az kalındığından genel uyarılmışlık hali yüksektir ve daha çok güdülenme olur. Yalnız durumda kaygının fazla artmamış olması gerekir.
Sonuçlar Hakkında Bilgi Alma
Öğrenmeyi yapan kişiye ne kadar öğrendiği iletildiğinde, öğrenmenin daha fazla ilerlediği görülmüştür.
Bütün Olarak Ya Da Parçalara Bölerek Öğrenme
Öğrenilecek malzemenin bir bütün olarak öğrenilmesine bütün olarak öğrenme, malzemenin bölümlere ayrılarak tek tek (bölüm bölüm) öğrenilmesine parçalara bölerek öğrenme denir.
Bu iki yöntemden birinin diğerinden daha üstün olduğu söylenemez Yöntemin iyi sonuç vermesi, öğrenilen malzemenin içeriğine göre değişir. Konu kısa ve anlamlı bir bütün oluşturuyorsa bütün halinde, konu uzun ve karmaşıksa parçalara bölerek öğrenme daha iyi sonuç verebilir.
Tekrarın  Öğrenmedeki  Yeri
Sistemli bir tekrar programı, kişide öğrenme, düşünme ve hatırlama konularında birikim sağlayacaktır. Düzenli tekrar yapmayan öğrenci, daha önce öğrendiği bilgilerin çok azını hatırlayacağı için bilgiler arasındaki bağlantıyı kurmakta zorlanır. Öğrenilen bilgi yeni bir bilgiymiş gibi yeniden öğrenilmek zorunda kalınır. Bu da zaman ve emek kaybına, dolayısı ile verimin düşmesine neden olur.  Düzenli tekrarlar yapan öğrenci, bilgisini ne ölçüde koruyabilirse, gelen bilgiyi alma, yönlendirme ve kullanma miktarı da o ölçüde olacaktır.
Tekrarın zamanı Genel tekrar süresi Bilginin saklanma süresi
45 dk’lık çalışma sonunda 5 dakika 1 gün
1 günlük çalışma sonunda 10 dakika 1 hafta
1 haftalık çalışma sonunda 20 dakika 1 ay
1 aylık çalışma sonunda 30 dakika Uzun süreli hafıza
Şemada gösterildiği gibi yapılan tekrar programları ile öğrenciler bilginin hatırlanma süresini uzatabilirler.
TEKRAR  NASIL  YAPILMALIDIR?
Tekrarlar konu gözden geçirilerek, tutulan notlar okunarak, konu ile ilgili sorular çözülerek, çözülemeyen (cevaplanamayan) sorularda konunun ilgili bölümü tekrar çalışılarak yapılabilir.
Tekrarın amacı, unutmayı azaltmak,hatırda kalma süresini fazlalaştırmaktır.  Unutma ile ilgili yapılan araştırma sonuçlarına göre uyku, unutmanın yavaşlamasını sağlamaktadır. Bu nedenli bir öğrenci yatmadan önce 10 – 15 dakikalık süreyle o gün çalıştığı dersleri tekrarlar, sabah kalktığında da aynı tekrarı yaparak çalışmaya başlarsa, edindiği bilgileri pekiştirmiş olur.
“İnsan, hangi limana gideceğini bilemezse hiçbir rüzgar onun için yararlı olmaz.”  (Seneca)

·         Derse ön hazırlık yaparak gelmeli,
·         Derse hazırlanırken konuların birbiriyle ilişki içinde olduğu düşünülerek konular arasında bağlantı sağlanmalı ,
·         Olayların nedenleri ve sonuçların iyi incelenmeli, konular bütünlük içinde öğrenilmeli,
·         Konular çalışılırken gerekli araçlardan (atlas, grafik, şekil, vb.) gibi yararlanmalı,
·         Konu içinde geçen kavram ve t.anımlar iyi öğrenilmeli, ,  Sistemli tekrarlar yapılmalı,
·         Tekrarlardan sonra konular ile ilgili sorular çözülmeli ,
·         Sorularda istenen bilgileri ezberlemek yerine açıklama ve sonuç çıkarmaya yöneltilmeli,
·         Konu eksikleri giderilmeli, 
·         Sorularda verilen her bir maddenin yeni bir soru kökü olabileceği düşünülerek sorular iyi incelenmeli, açıklamalar yapılmalı,
·         Geçmiş yıllara ait. sorular incelenmeli ,
FİZİK DERSİNDE BAŞARILI OLMAK İÇİN
·         Konu sınıfta dikkatle dinlenmeli,
·         Anlaşılmayan temel kavram, tanım ve alt başlıklar açıklayıcı notlar tutulmalı,
·         Örnekler dikkatle dinlenerek not edilmeli,
·         *Ders notlarından sistemli olarak tekrar yapılmalı ,
·         Konu ders notlarından tekrar edildikten sonra sorular da tekrar edilmeli,
·         Konularda kullanılan formül yasa veya öğrenilmeli,
·         *Konularla ilgili bol soru çözülmeli. Çözümler kağıt üzerinde yapılmalı,
·         *Çözümünden güçlük çekilen sorular belirlenerek öğretmene sorulmalı,
·         Geçmiş yıllara ait sorular incelenmeli,
KİMYA DERSİNDE BAŞARILI OLMAK İÇİN
·         Konu anlatılırken dikkatle dinlenilmeli,
·         Konu içindeki temel kavram ve tanımları açıklayıcı notlar tutulmalı,
·         *Konular ile ilgili çözülen örnekler iyi öğrenilmeli. Benzer nitelikte örnekler bulunarak çözülmeli,
·         *Konular bir bütün halinde öğrenilmeli, üzerinde düşünülmeli,
·         Ders notlarından sistemli tekrarlar yapılmalı,
·         Tekrarlar sırasında derste yapılmış örnekler tekrar çözülmeli. Çözümler kağıt üzerinde yapılmalı ,
·         Konularla ilgili bol soru çözülmeli .Çözümünde güçlük çekilen sorular belirlenmeli,
·         Geçmiş yıllara ait sorular incelenmeli ,
BİYOLOJİ DERSİNDE BAŞARILI OLMAK İÇİN
·         Derse ön hazırlık yaparak gelinmeli,
·         Ders dikkatle dinlenmeli. Derse aktif katılım sağlanmalı,
·         Konu içinde, geçen önemli kavram, ilke, hipotez ve kuramları açıklayıcı notlar tutulmalı.
·         Ders notlarından sistemli tekrarlar yapılmalı ,
·         Konularla ilgili bol soru çözerek soru çözme hızı artırılmalı ,
·         Konular bir bütün halinde öğrenilmeli,
·         *Çözümünde güçlük çekilen sorular belirlenerek öğretmene sorulmalı,
·         *Soruların çözüm yollarına ve açıklamalarına dikkat edilmeli,
·         Geçmiş yıllara ait sorular incelenmeli,
MATEMATİK DERSİNDE BAŞARILI OLMAK İÇİN
·         Matematik dersi dikkatle ve özümsenerek dinlenmeli , gösterilmeli
·         Dersi ilgi gösterildiği ve konular tekrar edildiği sürece zor olmayan bir ders olduğuna inanılmalı,
·         Derse aktif bir katılım sağlanmalı ,
·         Konular sistemli olarak tekrar edilmeli ,
·         Sınıfta çözülen örnekler evde bir kez daha çözülmeli sonra konu ile ilgili diğer sorulara geçmeli ,
·         Sorularla ilgili soru kökleri iyi anlaşılmalı, çözümler kağıt üzerinde yapılmalı,
·         Konular bir bütün halinde öğrenilmeli,
·         *Çözülemeyen veya çözümünde güçlük çekilen sorular sorulmalı ,
·         *Konularla ilgili mümkün olduğunca çok soru çözülmeli,
·         Geçmiş yıllara ait soruları incelenmeli,
TARİH DERSİNDE BAŞARILI OLMAK İÇİN
·         *Derse ön hazırlık yaparak gelinmeli ,
·         Ezberlemeye değil yorum ve düşünülmeye yönelmeli ,
·         Konular öğrenilirken neden ve sonuçları iyi kavranılmalı ,
·         Ders sırasında not tutulmalı. Önemli yerlerin altı çizilmeli,
·         *Konular dersten sonra tekrar edilmeli. İlgili sorular çözülmeli,
·         Konularla ilgili çeşitli kaynak kitaplar okunmalı,
·         *Her seçeneğin yeni bir soru olabileceği düşünülerek soru açıklamaları dikkatle dinlenilmeli,
·         Konular bir bütün halinde öğrenilmeli.Anlaşılmayan yerler öğretmene sorulmalı
·         Geçmiş yıllara ait. sorular incelenmeli,
FELSEFE DERSİNDE BAŞARILI OLMAK İÇİN
·         *Derse ön hazırlık yaparak gelmeli,
·         Konular bir bütün olarak okunmalı. Konu içinde geçen kavramlar , tanımlar öğrenilmeli,
·         Derste not tutulmalı. Özellikle önemli kavram, tanım ve alt başlıkları açıklayıcı kısa notlar alınmalı ,
·         *Konular ile ilgili çeşitli kaynaklar okunmalı,
·         * Konular üzerinde düşünülmeli, soru sorulmalı, derse aktif olarak   katılım sağlanmalı,
·         Yeni öğrenilen konular ile eski sonular arasında bağ kurulmalı, Sosyal bilimlerdeki olayların birbiriyle ilişki içinde bulunduğu unutulmamalı,
·         Sistemli tekrarlar yapılmalı
·         Bol soru çözülmeli. Bir sorudaki cevabının diğer bir soruda soru kökü olabileceği düşünülerek sorular iyi analiz edilmeli,
·         Geçmiş yıllara ait sorular incelenmeli,
 Derslerle ilgili diğer problemler için REHBERLİK SERVİSİ' NE danışılmalı.

Sınav kaygısının belirtileri nelerdir?
Sınav kaygısının nedenleri?
Sınav kaygısıyla başa çıkmak için neler yapılmalı?
İşte tüm adayların kafasını meşgul eden bu soruların cevapları...

Birçoğumuz sınavlardan önce ve sınav sırasında gerginlik ve heyecan hissederiz. Bu, beklenilen bir duygudur. Biraz kaygı sınava hazırlanmak için gereklidir ve bizi motive eder yani harekete geçirir.Ancak bu kaygı aşırı yoğun ve sürekli hale geldiğinde olumsuz belirtilere ve sonuçlara yol açarak başarısızlığa neden olur.

Sınav Kaygısının Belirtileri Nelerdir?

Zihinsel Belirtiler

• Felaket yorumları içeren tüm olumsuz düşünceler;
• Yapamayacağım, rezil olacağım, başaramam, bu sene giremem gibi.
• Kendini aşırı gözleme,çeşitli düşüncelere takılma ve bu düşünceler arasında gidip gelme,
• Unutkanlık,
• Dikkatini toplama ve yoğunlaşmada güçlük, soruları okuma ve anlamada güçlük,
• Soruları cevaplarken konuları hatırlamada güçlük. Sürekli cevap şıkları arasında kararsız kalma

Fizyolojik Belirtiler

• Kalp çarpıntısı,
• Nefes alıp verişte hızlanma,
• Kaslarda gerginlik,
• Ağız kuruluğu,
• Terleme, üşüme, titreme, ateş basması,
• Ellerin terlemesi ve titreme
• Karın ağrısı, bulanık görme

Duygusal Belirtiler

• Gerginlik,
• Sinirlilik,
• Karamsarlık,
• Hata yapma korkusu,
• Yetiştirememe endişesi, zamanı az bulma,
• Panik, karıştırma, kaydırma,
• Güvensizlik ve çaresizlik duygusu.
• Bıkkınlık, mutsuzluk

Davranışsal Belirtiler

• Öfke davranışları,
• İnatlaşma, kişilerle, sorularla,
• Ders çalışmayı bırakma,
• Sınavı yarım bırakma,
• Ders çalışmayı erteleme, sınava girmeme,okula dershaneye gitmeme,
• Bahane bulma; seneye tekrar girerim, senin yüzünden çalışamadım- kazanamadım.

Sınav Kaygısının Nedenleri?

• Çalışmaya geç başlamış olmak
• Yeterince çalışmamış olmak. Sınava yeterince hazırlanamadıysanız, geç başlamış, konular bitmemiş, yetiştirilememişse yeterli tekraryapılmamış, test çözülmemişse
• Zamanı yeterli ve iyi kullanamamak, sınav zamanını iyi yönetememek,
• Uykusuzluk,
• Yanlış beslenme, aşırı şeker, karbonhidratlı beslenme,
• Kahve, çay tüketimi
• Yeterince dinlenmemek, çok dinlenmek
• Olumsuz düşünmek,
• Yeterli çalıştığı halde, hatta gerekli ve yeterli tekrarlar yaptığı, testler çozdüğü halde kazanamazsam, hastanırsam, sorular kesin çok zor çıkacak gibi olmadan olacağa yönelik çeşitli ihtimal içeren olumsuz inanç ve düşünceler

Sınav Kaygısıyla Başa Çıkmak İçin Öneriler...

Haftalık ve günlük çalışma programı yapın. Programınızın olması hangi konuya çalışacağınızı bilmeniz anlamına gelir. Bu da kaygıyı azaltır.

Çalışırken ara verin.Dersler arasında çok uzun molalar vermeyin.Her seferinde dikkatin toplanması güçtür.

Molalarınızı da planlayın.Çalışırken her saat başı 10 dk. ve her iki saatte bir yarım saatlik mola vermek uygun olacaktır. Uzun molalarda yemek yiyebilir, gazete okuyabilir, odanızı düzenleyebilirsiniz.

Düzenli uyuyun. Günde en az 7-8 saat uyuyun.

İyi ve düzenli beslenin. Kaygı ile başa çıkmada doğru ve dengeli beslenme çok önemlidir. Şeker, hamur işi, kahve, çay, sigara, kaygıyı arttırır. Protein ağırlıklı et, süt, yumurta, baklagiller, sebze, bol meyva, kepekli ürünler tüketmeye dikkat edin, bol su için.

Pozitif düşünün.Olumlu düşünmenin gücü, kaygıyı kontrol eder ve azaltır.

Kendinizi kendinizle karşılaştırın.

Gereklilik içeren cümleler yerine bilirimli cümleler ile düşünmeye özen gösterin.

Yapabilirim, öğrenebilirim, çözebilirim

Gevşeme egzersizi yapın. Nefes egzersizi yaparak bedeninizi ve zihninizi gevşetin, beden gevşekse zihin daha iyi çalışır. Dikkatin bittiğini hissettiğiniz anda nefes egzersizi yapın

En önemlisi; kendinize güvenin!
 

 
Facebook beğen
 
Reklam
 
 

=> Sen de ücretsiz bir internet sitesi kurmak ister misin? O zaman burayı tıkla! <=